一、认识衰老 1．人体衰老是怎么回事？ 2．人体衰老主要表现在哪些方面？ 3．导致人体衰老的元凶是什么？ 4．哪些生活因素可以加速衰老？ 二、长寿之道 5．长寿老人的生活秘诀是什么？ 6．古代医药学家孙思邈是怎样长寿的?�� 7．老子是怎么谈养生之道的?�� 8．您知道佛家“知死必寿”的意思吗?�� 9．您了解延缓衰老的好去处—老年大学吗?�� 三、延缓身体各部位衰老 10．哪些因素会导致皮肤过早衰老？ 11．怎样延缓皮肤衰老? 12．怎样防止人体外部形象的过早衰老？ 13．中老年人怎样抵抗大脑衰老？ 14．中老年人怎样抵抗血管、心脏衰老？ 四、延缓身体衰老的营养素 15．科学家发现哪些物质具有抗衰老作用？ 16．维生素E怎样发挥延缓衰老的作用？ 17．怎样补充维生素E？ 18．维生素C怎样发挥抗衰老作用？ 19．怎样补充维生素C？ 20．维生素A和胡萝卜素怎样延缓衰老？ 21．怎样补充维生素A和胡萝卜素？ 22．维生素B是如何延缓衰老的？ 23．微量元素锌怎样延缓衰老？ 24．微量元素硒怎样延缓衰老？ 五、延缓身体衰老的传统补品 25．常用延缓衰老的滋补品有哪些？ 26．人参明目开心益智，久服轻身延年 27．黄芪益气固表，托毒生机 28．红景天怎样抗衰老？ 29．首乌益血气，强筋骨，延年不老 30．黑芝麻补五内，益气力，填脑髓 31．龙眼养血安神，强魂魄，益聪明 32．核桃补脑，通经脉，润肺肠 33．莲子补中养神，益气力，除百疾 34．红枣益气健脾，调和营卫，提高免疫功 能 35．蜂蜜调脾胃，通三焦，和营卫，滋阴 补虚 36．蜂乳增强细胞活力，延缓衰老 37．燕窝润肺益肾，补血美容 38．银耳兴奋骨髓造血，促进蛋白质、核 酸合成 39．木耳凉血止血，益气强身 40．五味子收敛固涩，补肾养心，有抵抗老 化作用 41．阿胶益气补血，调经养颜，防止须发 早白 42．枸杞坚筋骨，耐寒暑，轻身不老 43．花粉调节细胞新陈代谢，促进细胞生理 活性 44．山药改善微循环，预防肝肾组织萎缩 45．山楂消积化食、活血祛淤，对高血压、 冠心病疗效佳 46．鳝鱼强筋壮骨，壮阳生精 47．乌鸡补肝肾，退虚热，调经血 48．香菇营养丰富，增加精力，抵抗疲劳 49．冬虫夏草止咳化痰，抑制血栓，提高 肾上腺功能 50．灵芝降低心肌耗氧，防冠、抗癌 饮食保健 51．“平衡膳食”对现代中老年人有什么特殊 意义？ 52．中老年人“平衡膳食”的内容是什么？ 53．营养专家推荐的“中国居民膳食宝塔” 是指什么？ 54．您知道健康饮食“一、二、三、四、五” 指的是什么吗？ 55．中老年人饮食健康七大原则是什么？ 56．中老年人怎样合理分配一日三餐？ 57．中老年人怎样根据季节变化选择饮食？ 58．您知道人体必需的七类营养素吗？ 59．中老年人对碳水化合物的需要有哪些特 殊性？ 60．中老年人对蛋白质食物有什么特殊需 要？ 61．中老年人怎样选择膳食脂肪？为什么不 宜多吃动物脂肪？ 62．中老年人怎样限制高胆固醇食物？ 63．中老年人为什么要特别注意补钙？ 64．缺钙会给人体带来哪些危害？ 65．中老年人每天补多少钙才合适？ 66．中老年人都要吃钙片补钙吗？ 67．中老年人怎样选择钙剂？ 68．常见的补钙几大误区是什么？ 69．哪些因素影响钙吸收？ 70．中老年人补钙需要同时补充维生素D吗？ 71．中老年人对微量元素有哪些特殊需要？ 72．怎样满足中老年人对维生素C的特殊需 要？ 73．怎样满足中老年人对B族维生素的特殊 需要？ 74．中老年人怎样补充维生素A和胡萝卜 素？ 75．中老年人怎样补充维生素E？ 76．为什么中老年人要特别注意补充膳食纤 维？ 77．中老年人怎样选择肉类？ 78．中老年人为什么要常吃鱼类？ 79．中老年人为什么宜常吃豆类？ 80．中老年人常喝牛奶有什么好处？ ...